다이어트 중 영양제 추천

명절이 지나고 나서 꼭 다짐하는 국룰은 다이어트! 명절음식 혹은 연휴기간 중 마음껏 먹어서 걱정이 되기도 하죠. 그런데 다이어트 할 때 우리가 단순히 식단조절과 운동만 할 수 있지만, 같이 복용하면 좋은 영양제들이 있답니다.

1. 다이어트 피부, 두마리 토끼 – 콜라겐

– 다이어트를 할 때 많은 전문가들이 수분섭취의 중요성을 한번씩은 언급하곤 하죠. 수분섭취가 중요한 이유는 운동을 하며 흘리는 땀(수분)이 빠져나가는 만큼 수분보충이 되지 않으면, 피부가 건조해지거나 푸석푸석해지기 때문이에요. 그리고 피부 탄력 저하가 일어나고 피부가 처질 수도 있어요.

-이러한 일들이 발생하지 않게 하기 위해서 물을 섭취해줘야 하는데, 물로 보충되는 수분에는 한계가 있어요. 기능성 화장품이 피부의 여러 층에 골고루 흡수가 안되는 것처럼 영양제를 보충함으로써 피부 깊숙한 부분까지 수분 보충을 해줘야 한답니다.

-그럴 때 도움이 되는 것은 바로 콜라겐이에요. 콜라겐으로 보편적으로 알려진게 족발 껍질에 함유되어 있죠. 그런데, 그건 동물성 콜라겐이에요. 동물성 콜라겐은 입자가 커서 많은 양을 먹어도 조금 흡수되는 단점이 있어요. 그래서 콜라겐 영양제를 먹을 때, 저분자 콜라겐으로 골라 먹어야 효과적으로 이용할 수 있어요

2. 다이어트 끝판왕 식욕저하

– 다이어트 할 때 가장 힘든 이유는 바로 식욕이 생기고 먹고 싶은 유혹을 참을 수 없어서겠죠? 그리고 참을 수가 없을 때 과식을 하거나 폭식을 하게 되는 경우가 나에게 찾아올 때가 있어요. 시중에 파는 식욕 억제제는 건강에 치명적일만큼 좋지 않아서, 식욕을 억제할 때는 강한 의지나 좋은 영양제가 도움이 될 때도 있어요. 그럴 때는 식이섬유 영양제를 먹어보세요.

– 식이섬유를 섭취하면 수분과 만나면 식이섬유 덩어리가 커져서 우리 몸에 포만감을 주고 이것은 식욕을 다운시켜 준답니다.

3. 다이어트의 꽃, 단백질

– 지방보다 근육의 입자가 작기 때문에 같은 몸무게라도 근육이 많은가 아닌가에 따라 다른 몸무게로 보이기도 하죠. 그래서 헬스 트레이너들은 운동할 때, 유산소를 30분 하더라도 근력 운동을 해야 한다고 말합니다.

– 근육을 탄탄하게 해주고 근육 수축 이완에 도움이 되기 때문에 결핍이 오면 근손실이 오기도 하니까 꼭꼭 챙겨서 먹어야 합니다.

옷을 입어도 핏하게 예쁜 몸을 만들기 위해서, 혹은 건강상의 이유로 많은 분들이 다이어트를 하고는 하죠. 그런데 다이어트는 장기간 체계적/ 계획적으로 해야 건강하게 오래오래 유지할 수 있어요. 식단도 건강하게 운동도 올바른 방법으로 해야 한다는거 다들 알지만 행동으로 옮기기 어렵죠. 그런데 나중에 건강하기 위해서는 이런 것들을 지켜야 해요. 귀찮다는 이유로 넘기지 말고 영양제도 같이 챙겨먹으로 건강히 다이어트 해요!

다이어트 중 영양제 추천

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