붓기 빼는 법, 중요한날 붓기 관리하는 방법은?

붓기 빼는 법, 연예인도 한다는 붓기 관리 방법은?

붓기 빼는 법, 코로나19의 장기화로 움직이 적어지다보니 살이 확 찐 사람들이 늘어난만큼,
다이어트에 돌입한 사람들이 더욱 많아지고 있는데요.

급격하게 찐 살을 관리하는 것에 가장 중점을 두어야하는 것은 바로 <붓기 관리>랍니다.

자극적인 음식이나 과식을 하다 보면, 혈관이 팽창하거나 순환장애, 또는 배변장애가 생기면서
전체적으로 붓게되기 때문이에요.

이러한 붓기를 그대로 두면 지방으로 축적되게 되고, 골든 타임을 놓치게 되면
감량하는 시간이 그만큼 늦어지게 돼요.

중요한 날을 앞두었거나 급 찐 살을 감량하기에 앞서 활용해 볼 수 있는 붓기 빼는 꿀팁을 알아볼게요.

붓기 관리나 다이어트의 80%정도를 차지하는 것은 식단이에요.
식단 조절을 하는 것은 너무나도 힘든 일인것은 누구나 잘 알고있죠.

고비가 찾아오는 순간이 있는데 그 순간만 제대로 조절하면 그 다음부터는
몸이 기억하고 적응하기 때문에 배고픔이 찾아오는 시간도 늦어지고 비교적 참을 수 있게 돼요.

그럼 식단은 어떻게 짜는 것이 좋을까요? 무조건 저염식과 단백질을 위주로 구성하고
푸른색 야채를 위주로 섭취하는 식단이 좋아요.

아침 사과 1개, 점심고구마 2개, 저녁 단백질 쉐이크(물은 수시로)

아이유 식단으로 유명한데요. 아이유는 유퀴즈에 출연해서 해당 식단은 며칠은 해볼 수 있겠지만
극단적인 관리방법이기 때문에 지금은 절대 이렇게 하지 않는다고 말하기도 했어요.

모델 한혜진은 직업의 특성상 365일 다이어트를 하고 있다고 해도 과언이 아니죠.
비시즌에도 한끼는 일반 식으로 식사를 하고, 두 끼는 다이어트 식으로 먹는다고 알려져 있어요.

만약 시즌을 돌입하면 먹던 양을 줄이고 단백질 위주의 식사에 돌입한다해요.
그녀의 식단은 아침 바나나 1개, 점심 닭가슴살과 단백질 쉐이크, 저녁 브로콜리나 계란

배우 소유진은 아이 셋 엄마라고 할 수 없을정도로 철저한 관리를 학 ㅗ있어요.
최근에는 컬리플라워라이스와 커리를 이용한 식단을 공개했어요
컬리플라워라이스는 단백질과 심이섬유가 많고 식감이 좋아 쌀 대신 활용하기 좋답니다.

순환이 되지 않고 어딘가 막혀 있다는 신호가 붓기를 만들 수 있어요.
오래 앉아서 근무하는 사람도 저녁에 자기 전에 다리 붓기가 심한 경우가 있죠
이것 또한 장시간 한 자세로 유지해서 순환이 원활하게 되지 않았기 때문이에요.

림프를 뚫어 순환을 촉진해주는 가장 좋은방법은 스트레칭!
단 스트레칭이라고해서 무조건 과감한 동작을 하고 무리해서는 안돼요.

목 뒤, 어깨,허리 그리고 다리 등의 순으로 천천해 해주는 것이 좋으며
간단한 동작을 매일 꾸주는 것이 가장 베스트 방법이랍니다!

대다수의 전문가는 운동하지 않고 다이어트 하는 방법이 있어요. 그것이 바로 물마시기!
빠르게 붓기를 해소 하려면, 단식과 함께 수분보충을 해줘야해요.

성인 기준으로 하루 1.5L에서 2L를 권장하고 있는데, 적어도 2L를 시간에 나누어 섭취해 주도록 해요.
한번에 몰아 마시지 않아야 하고, 녹차나 옥수수 수염차 같은
티를 섭취하는 것이 아닌 기본 생수를 마시도록 해주세요.