연예인 다이어트 자극, 살빼고 싶게 만드는 다이어
트 방법
연예인 다이어트 자극, 새해가 되면 가장 많이 다짐하는 것중 최고라고 할 수있는 다이어트! 다이어트는 결심은 했는데, 자극이 있어야 사소한 거부터라도 시작하겠죠? 그래서 오시스윙에서 준비했어요. 늘 볼때마다 자기관리한 연예인들! 그들의 다이어트 비법을 공개합니다.
연예인 다이어트 자극 – 01. 윤은혜
굶은 다이어트를 비롯해 여러 다이어트를 해봤다는 윤은혜. 이젠 굶어도 살이 빠지지 않는다며 일주일에 -3KG 도전할 수 있는 자신만의 다이어트 비법을 유튜브 채널을 통해 공유했었어요.
12시간 또는 16시간 간헐적 단식을 베이스로한 윤은혜의 다이어트는 식단이 알찬것이 특징인데요! 다이어트 시작 전날 물이나 탄산수, 아메리카노처럼 칼로리가 없는 음료를 마셔 금식을 통해 몸을 깨끗하게 만들고 시작한다해요.
아침에 유산균과 물1잔, 당근과 비트 사과즙을 섞어 마시고 채소 믹스 50g, 방울토마토 3알, 닭가슴살 100g, 호두 10g, 버섯 20g, 고구마 100g, 닭걀흰자 100g을 넣은 샐러드를 하루에 두번 먹는다고해요.
그리고 무엇보다 매일 물 2L씩 마실 것을 강조했어요. 생수를 먹기 힘들다면 호박차나 디톡스 티백을 우려먹어도 좋으며, 꼭 하루 10분 스트레칭이라도 해야한다고 조언했답니다.
02. 김윤지
항상 건강미 넘치를 소유하고 있는 김윤지! 큰 키에 군살 없이 탄탄한 보디라인은 많은 여성들의 워너비이기도 한데요. 김윤지는 자기만의 다이어트 10계명을 공개했었어요.
○ 배고플땐 자극사진/목표사진보기
○ 비타민/건강보조제 꼭 챙겨먹기
○ 술 금지!
○ 물은 아침에 일어나서부터 무조건 많이 마시기
○ 부담스러워도 운동할땐 되도록이면 타이트한 의상착용해서 내눈으로 눈바디 체크○ 하기!
○ 식사는 오후 12-6시 사이에 건강식으로 두끼(야채,닭고기,소고기,생선,곤약밥,견과류 등)
○ 일주일에 한끼는 먹고싶은 치팅밀!(단 낮에)
○ 음식프로그램/사진 최대한 보지않기
○ 유산소+근력운동 병행!
이렇게 그녀의 다이어트비법은 10가지랍니다. 메모장에 저장해두면 좋겠죠?
03. 래퍼 이영지
래퍼 이영지는 1년동안 총 13KG를 감량했어요. 그녀의 비결은 다이어트 보조제 30% 운동 50% 식단 20%라고 전하면서 무엇보다 게으름을 피우지 않고 꾸준한것이 가장 중요하다고 전했답니다.
필라테스를 비롯해 헬스, 댄스 등 근력운동과 유산소운동을 번갈아 하는 모습을 볼 수 있었어요. 매일 아침밥 대신 양배추나 토마토, 바나나를 우유에 갈아 마시기도 했답니다.
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