봄 다이어트식단, 고은아 다이어트방법과 살 안찌는 시간까지!

봄 다이어트식단, 고은아 다이어트방법과 살 안찌는 시간까지!

봄 다이어트식단, 12KG 감량으로 큰 이슈를 불렀던 고은아! 그녀는 개인 sns에 시원한 수영복 패션을 보여주면서 고은아 다이어트방법에 더 관심이 몰렸는데요. 다이어트보다 힘들다는 유지어트를 성공리에 진행 중인 그녀의 식단은 무엇일까요? 그리고 살 안찌는 시간대까지 알아보도록 할게요!

봄 다이어트식단 – 01. 차돌박이 야채 말이

봄 다이어트식단 - 01. 차돌박이 야채 말이
instagram @koeuna88

얇게 썬 차돌박이에 다양한 채소를 얹고, 돌돌 말아 찜기에 찌면 끝! 간단하지만 그럴싸한 요리가 뚝딱 완성이 돼요. 차돌박이는 고소하고 풍부한 맛이 특징인데요. 의외로 등심이나 갈비살보다 칼로리가 낮은 부위랍니다!

이렇게 채소를 말아서 찜기에 쪄주면 고기의 깊은 맛이 채소에 배어들면서, 부담스러운 기름기는 쪽 빠져 담백하게 먹을 수 있어요.

고은아는 팽이버섯과 파, 깻잎을 선택하였지만 기호에 따라 배추나 파프리카, 숙주, 부츠 등 다양한 채소를 듬뿍 넣어 먹는 것도 좋답니다. 돌돌 만후에 끝부분을 아래로 놓고 쪄야 잘 풀리지 않아요!

봄 다이어트식단 – 02. 바지락탕과 된장수육

봄 다이어트식단 - 02. 바지락탕과 된장수육
instagram @koeuna88

바지락은 무기질 함량이 높아서 원기 회복에 좋아요. 거기다 칼로리와 지방 함량이 낮아서 다이어트 재료로 많이 사용되고 있답니다. 특히 헤모글로빈을 형성하는 철을 함유해서 다이어트 중인 여성들의 빈혈을 예방하는 효과까지!

여기에 피를 맑게하는 부추를 넣고 끓여도 맛있지만, 고은아는 대파를 썰어 넣어 시원함을 업그레이드한 바지락탕을 보여줬어요.

돼지고기는 비타민이 풍부하고 단백질 함량이 높은데요. 굽거나 튀기는 것보다 삶는 것이 가장 칼로리를 낮게 섭취할 수 있는 방법이랍니다. 된장과 마늘을 넣은 물에 고기를 삶으면 누린내는 사라지고 구수한 향이 남아요. 고기 맛을 더 깊이 느끼고 싶다면 채소를 냄비에 깔고 고기에 된장을 발라 올린 후에 푹 삶는 무수분수육에도 도전해보세요.

03. 달래 삼색 나물 비빔밥 & 양배추전

봄 다이어트식단 달래 삼색 나물 비빔밥 & 양배추전
instagram @koeuna88

고사리와 시금치, 도라지나물에 빨갛게 무친 달래를 넣은 비빔밥을 즐겨먹은 고은아! 포인트는 밥은 나물에 묻혀 보이지 않을 정도로 조금만 넣는거에요. 탄수화물 섭취를 적게 하면서도, 식이섬유와 영양소가 풍부한 나물로 먹는 즐거움과 포만감까지 극대화시킨다비다.

달래는 열량이 낮고 지방 분해를 돕는 성분이 있으며, 매운맛을 내는 알리신 성분이 혈액순환과 해독작용까지 도와준답니다. 양배추는 섬유질이 풍부할 뿐 아니라 위 건강에도 좋은 식재료이죠. 생으로 먹기 힘들때는 밀가루대신 계란을 넣어서 전을 부쳐 먹어보세요!

핀터레스트

마지막으로 살 안찌는 황금 시간대는 언제일까요? 바로 점심시간! 미국 임산 영양저널의 연구 결과에 따르면 다이어트에 성공하기 위해선 ‘하루 섭취 칼로리의 가장 큰 비율이 점심에 채워쟈에 체중 감량에 유리하고, 비만으로 인한 질병의 위험율이 감소한다’ 라고 전했어요.

점심을 든든히 먹으면 저녁에 과식이나 폭식할 위험도 줄어들게 되겠죠. 저탄고단, 그리고 점심을 잘 먹고 저녁에 소식하는 것을 지키도록 노력해봐요!

▶ 채식 레스토랑 추천, 건강을 위한 맛집
▶ 2022년 다이어트 식단 알아보러가기 클릭

0 공감은 힘이 됩니다~
SA

One thought on “봄 다이어트식단, 고은아 다이어트방법과 살 안찌는 시간까지!

댓글 남기기