여름철 피부관리, 빛나는 피부를 위한 6가지 식품!

여름철 피부관리, 빛나는 피부를 위한 6가지 식품!

여름철 피부관리, 좋은 음식이 건강과 질병 예방에 중요하다는 건 모두가 아는 사실이죠! 하지만, 우리가 먹는 것이 피부에도 영향을 미칠 수 있다는 걸 잊을 때도 많은데요. 특히 지금처럼 피부가 푸석푸석해지고 건조해지기 쉬운 계절에는 피부를 건강하고 빛나게 하는데 도움이 되는 음식들이 있어요. 오늘 오시스윙에서 알려드릴게요!

01. 여름철 피부관리 – 포도

여름철 피부관리 - 포도
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포도에는 피부를 보호하는 파이토케미컬인 플라보노이드와 피부 노화를 예방해주는 항산화성분인 ‘레스베라트롤’이 풍부해요. 비타민과 미네랄도 함유하고 있답니다.

또한 피부에 활력을 주고, 햇빛 손상으로부터 피부를 보호하는데 도움을 주는 항산화 비타민 A와 C도 풍부하게 들어있어요. 주스도 좋지만, 과일로 섭취하는 것이 더 피부와 건강에 도움이 된답니다.

02. 여름철 피부관리 – 토마토

여름철 피부관리 - 토마토
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토마토가 좋은 음식이라는 것은 알고 있는 사실이죠? 토마토는 비타민C와 리코펜이 엄청 풍부하게 들어있어요. 리코펜과 비타민C는 햇빛 손상, 일상생활에서 일어나는 피부 손상, 산화로부터 피부를 보호해주는 성분이랍니다.

또한 피부 탄력을 개선하는데도 도움을 주는 성분이에요. 토마토는 익혀 먹으면 흡수력이 좋아지니 참고해주세요

03. 호두

여름철 피부관리 - 호두
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호두는 건강한 피부에 완벽한 식품! 신체가 스스로 만들지 못하는 필수지방인 오메가3 지방산의 좋은 공급원이에요. 또한 항염 특성이 있어서 피부 건강에 도움이 된답니다. 다른 견과류보다 오메가3 지방산을 더 많이 함유하고 있어요.

항산화물질인 셀레늄과 비타민E를 함유하구 있는데요. 이는 피부손상으로부터 보호 효화과, 산화방지 효과도 있어요. 거기다 피부건강에 좋은 단백질과 아연도 들어있답니다.

04. 연어

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연어와 참치, 청어같은 오메가3가 풍부한 생선은 피부를 촉촉하게 만들어주고, 염증을 줄여주는데 도움을 줘요.
오메가 3 지방산은 피부를 탄력있게 유지하는데 도움이 되는데, 이게 결핍되면 피부가 건조해질 수 있답니다.

여름에 꼭 생선을 더 많이 먹어야하는 이유는 오메가3 지방은 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과가 있기 때문인데요. 기름이 많은 생선에는 피부를 건강하게 유지하는데 필요한 단백질과, 피부보호하는데 도움이되는 자용성 항산화물질인 비타민E가 들어있어요.

05. 아보카도

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아보카도에는 피부를 촉촉하고 탄력있게 유지하는데 도움을 주는 건강한 불포화지방이 풍부하게 담겨있어요. 활성산소와 산화 손상으로부터 피부를 보호해주는 항산화성분 비타민 C,E가 들어있고,

피부를 트는하게 유지하는 결합조직단백질인 콜라겐 생성을 도와준답니다. 루테인과 제아잔틴까지 함유되어있어요.

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SA

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