비건 다이어트 식단, 건강하게 급찐살 빼기

비건 다이어트 식단 급찐살 이렇게 빼보자

비건 다이어트 식단 또 다시 집콕 생활을 한동안 유지해야하는 이 상황,

여름을 대비해서 겨우 다이어트한 급찐살 마저 다시 돌아올까 걱정인데요.

순식간에 불어난 군살은 누구나 아는 방법이지만, 적게 먹고 많이 움직이는 것이 최고에요!

하지만 활동량이 줄어드는 만큼, 먹는 것에 신경써야 빠르게 살을 뺄 수 있어요.
특히 비건식은 탄수화물과 지방은 줄이면서, 식이섬유와 단백질 섭취를 늘릴 수 있는 가장 최고의 식단이죠.

셀럽들처럼 맛있게 한끼를 해결할 수 있는 이하늬, 임수정, 레드벨벳 예리, 윤승아의 비건식단을 알려드릴게요!!

비건 다이어트 식단 01
구운 두부 & 파프리카 & 뿌리채소 샐러드 & 병아리콩

비건 다이어트 식단 구운 두부 & 파프리카 & 뿌리채소 샐러드 & 병아리콩
출처: @ppuriontheplate

채식위주의 식단들 즐기는 배우 의하늬! 최근 발우 공양을 할 정도로 맛있게 먹고있다는

‘비건 매크로 바이오틱’ 식단을 공개했어요.

‘매크로바이오틱’이란 일본에서 유래한 생활법으로 식재료를 통쨰로 쓰면서,

동물성 식품을 배제한 곡물 채식을 지향한답니다.

구운두부와 파프리카, 뿌리채소 샐러드 그리고 병아리콩 등의 재료로 구성된 이 식단은 ‘뿌리온더플레이트’의 케이터링 메뉴 중 하나에요.

‘뿌리온더플레이트’는 ‘매크로바이오틱’, ‘비건’, ‘오가닉’, ‘슈거프리’ 등을 지향하는 이곳에서는 직접 쿠킹 클래스를 진행하기도 합니다.

비건 다이어트 식단 02


코코넛 밀크 & 그린 채소 + 아보카도
+방울토마토 + 모차렐라 치즈
비건 다이어트 식단 
코코넛 밀크 & 그린 채소 + 아보카도 + 방울토마토 + 모차렐라 치즈
레드벨벳 예리
출처: yerimiese

레드벨벳 예리는 필라테스를 시작하면서 라이프스타일부터 마음가짐까지 건강하게하려 노력한다고해요.

고소한 코코넛 밀크 한 잔과 그린샐러드로 하루를 가볍고 기분 좋게 시작해보세요

구운 감자 & 가지 & 파프리카 + 방울토마토 + 바질

구운 감자 & 가지 & 파프리카 + 방울토마토 + 바질 임수정 다이어트 식단
출처: soojunglim_

연예계 대표 베지테리언 배우 임수정은 2015년부터 채식을 해왔어요.
그 이유는 알레르기 검사를 한 후 동물성 단백질이 맞지 않는다는 것을 알게 된 후에 채식을 시작했다해요.

채식 후 면역력이 좋아지고 잔병치레가 줄어들어 계속 채식 생활을 유지한다고 합니다.

그녀는 자신의 SNS에 비건 식단은 물론 아직은 국내에 많지 않은 식당들까지 소개하며

베지테리언으로서 활발하게 활동하고 있어요!

위 식단 외에도 다양한 메뉴를 참고해볼 수 있답니다.

윤승아의 두부면 파스타 + 딸기

비건 다이어트 식단 윤승아의 두부면 파스타 + 딸기
출처: @doflwl

윤승아의 SNS 피드 역시 다양한 다이어트 식단들이 업로드돼요.
두부면을 토마토 소스에 볶은 파스타, 그리고 후식으론 딸기까지! 완벽한 비건 메뉴이죠.

두부면은 칼로리는 적은 대신 한팩(100g)당 무려 15g의 단백질을 함유하고 있어서
최근 가장 있기있는 다이어트 식품이에요.

어떤 소스에 버무려 먹어도 부담 없이 맛있게 먹을 수 있어서 다이어트 식단에 꼭 필요한 식품이랍니다.

▶ 여름 다이어트, 밀가루 대신 이 면을 먹어요!

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SA

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