여름철 운동방법, 현재 핫하다는 운동법 4가지 알아볼까?
여름철 운동방법, 안녕하세요 오시스윙입니다. 무더운 여름이 되면서 체중감량에 더욱 신경쓰고 있는 계절입니다. 필라테스나 헬스 등의 다양한 운동을 통해 몸매관리에 힘을쓰고 있는데요! 이젠 운동도 커스터마이징시대라는 것을 알고 있나요? 체중 감량, 탄탄한 몸매, 자존감, 마음의 힐링까지! 각기 다른 효과를 주는 요즘 떠오르는 운동법 3가지를 알려드릴게요!
여름철 운동방법- 01. TRX 전신 저항 운동
전신 저항력을 훈련하는 운동인데요. 미합중국 해군 특수부대가 군함 안에서 낙하산 줄을 이용해 체력 증진을 하던 운동에서 유래해 서스펜션 트레이닝이라고도 한다. TRX는 조작이 간편한 로프를 이용하기 때문에 남녀소도 누구나 부담 없이 즐길 수 있는게 큰 장점이라고해요.
하나의 축을 두 가닥의 줄을 이용하여, 유연성, 밸런스, 코어 근력등 효율적으로 운동할 수 있도록 고안된 운동 도구입니다.
로프 강도만 조절하면 되기에 본인에게 맞는 운동 난이도를 찾기에 용이하답니다. 코어 근육을 잡아줘 유연성 증진과 체형 교정 효과까지 할 수 있어요.
새로운 근력운동이 필요하다면 로프를 이용한 TRX 전신 저항 운동을 해보세요.
여름철 운동방법 – 02. 에어리얼 후프
에어리얼 후프는 실제로 서커스에서 착안한 운동인데요. 천장에 훌라후프처럼 생긴 동그란 후프를 연결한 후 그 위에서 스핀과 앉는 기술을 더해 다양한 동작을 표현하는 새로운 운동방법이에요.
공중에 매달린 후프에 몸을 지탱해 다양한 움직임을 표현하기때문에 전신의 근력과 유연성을 기르는데 도움을 준다고해요.
후프를 잡고 버티거나 그 위에 몸을 기대고 다리를 걸어 바닥을 향하는 동작들이 많은데요. 후프를 잡고 버티면 팔과 등, 어깨 근력이 발달하고 몸이 흔들리지 않도록 유지하는 동안 코어 근육이 강화돼요.
03. 펠든크라이스 무브
펠든크라이스 무브는 무용가이자 예술교육자들이 펠든크라이스 메소드를 바탕으로 움직임이 기능과 표현을 향상시킬 수 있도록 개발한 움직임학습 프로그램인데요.
과도한 근육의 긴장을 내려놓고 움직임의 과정을 자각하면서 자신의 몸에 가장 효율적인 움직임을 학습한답니다.
쉽고 편한 움직임을 부드럽게 반복하면서 움직임이 가능성을 확장하고 다양한 리듬에 맞춰 자신의 에너지를 자유롭게 표현하도록 알려준답니다.
이렇게 움직임을 통해 뇌와 몸을 연결하는 과정이 계속되면서 유연한 신체를 느끼고 속근력을 강화해줘요.
여기까지 요새 떠오르는 여름운동 3가지를 알아보았어요:) 전체적으로 근육강화에 도움이 되면서 유연성을 길러주는 운동들 인것 같네요! 이중에서 가장 관심이 가는 운동은 무엇인가요?
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